Znajdz na forum 10 wskazówek żywieniowych, jaja jedz całe, w szkole wcinaj serki wiejskie, rodzynki bym zamienił na owsiane, rodzynki mozesz od razu po treningu zjeśc garśc.
zacznij sobie etap 3 lub 4 http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Co do diety na początek 10 wskazówek żywieniowych starczy, jak już je ogarniesz i nauczysz się komponować posiłki to się pobawisz w liczenie makroskładników.
[...] dieta. wręcz przeciwnie, a ciesz się, że w tłuszcz Ci nie idzie. Poczytaj posty podwieszone w dziale odżywianie, poczytaj jak powinna wyglądać dieta na masę, przeczytaj 10 wskazówek żywieniowych oraz robimy masę fakty nie mity by qaz. Wszystko w dziale odżywianie. Potem obliczasz zapotrzebowanie i w Twoim wypadku dodajesz przynajmniej 700kcal. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja na Twoim miejscu stosowałbym się tylko do 10 wskazówek żywieniowych :) http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Jestes młody, szybko taki "tłuszczyk" spalisz;)
schudniesz ale musi byc dieta , poczytaj 10 wskazowek zywieniowych , uloz cos i wrzuc sie oceni i bedzie dobrze pzdr Zmieniony przez - silva19861 w dniu 2009-04-26 19:44:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
W twoim wieku narazie 10 wskazowek zywieniowych. Co do treningu to ogolnorozwojowe (baseny fitnes etc.) , silowe lecz z malym ciezarem ;) Wejdz w dziennik konkursowy julczik, konkurencja ale bardzo fajnie prowadzi i ten sam rocznik looknij se ;) http://www.sfd.pl/Dziennik_konkursowy%3A_julcziik_%26_Marian_87.-t1052851.html
Ćwicz spokojnie, nie ma co się poddawać... Mam tylko na dzieję, że nie spożywasz dziennie śmiesznych 1000-1500 kcal, tylko w miarę swojego zapotrzebowania (nawet nie chodzi o dietę) Spróbuj zastosować się do 10 wskazówek żywieniowych. Spokojnie każdy czasem przeżywa kryzys, znajdziesz pracę i zadbasz o sylwetkę ;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] a chcesz rzeźbić - nie ma w czym. Najpierw musisz zwiększyć masę. Jak nie masz dostępu do siłowni to trening domatora - http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html . Dieta z dodatni bilansem kalorycznym, na podstawie 10 wskazówek żywieniowych by qazar - http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html
[...] ze syf jadasz . Estro wyrównać i możesz wchodzić z testem ;-) Zacznij od porządku z odżywianiem bo to priorytet Tutaj pomocne artykuły http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat523670 - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 http://www.sfd.pl/temat315296 - Dieta - ułóż sam/a [...]
[...] zajrzeć do działu odżywianie i poczytać posty podwieszone( zaznaczone pogrubioną czcionką) tam jest mnóstwo użyteczny informacji. Polecam Ci także wpisać w wyszukiwarke 10 wskazówek żywieniowych, to naprawde bardzo przydatne informacje o którcyh wiele osób zapomina, więc jeśli trzymanie diety jest dla Ciebie problemem staraj się jesć dużo [...]
Z czego ty chcesz rzeźbić ? z 65kg przy 175cm ? http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Ułóż coś pod siebie i daj to sprawdzenia. + http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Żebyś wiedział jak się zdrowo odżywiać, 10 wskazówek żywieniowych. Pzdro